“Duh, malas banget deh olahraga, maunya tiduran aja di kasur”
Setelah sekian lama tidak olahraga pastinya kamu akan merasakan malas yang teramat. Sudah punya niat yang kuat pun kadang masih tidak terealisasikan karena rasa malas yang menyerang. Padahal, dengan berolahraga akan membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan bugar, loh.
Bahkan, rutin berolahraga minimal 30 menit akan membantu meningkatkan stamina tubuh. Atau, setidaknya berolahraga selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang (berenang dan jalan cepat) dan 75 menit per minggu dengan intensitas tinggi (berlari) maka tubuhmu akan terasa semakin sehat.
Di samping itu, olahraga juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh, misalnya:
Berat badan turun
Memiliki berat badan yang ideal tentunya merupakan impian banyak orang. Termasuk kamu salah satunya, kan? Nah, untuk mendapatkannya bisa dengan cara rutin berolahraga setiap hari.
Dengan berolahraga, maka dapat membantu menurunkan berat badan di tubuhmu sehingga kamu pun bisa mendapatkan berat badan ideal seperti yang diinginkan. Beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan, seperti:
- Jalan kaki
- Jogging
- Lompat tali
- Bersepeda
- Berenang
- Yoga
- Pilates
Lawan depresi
Menurut penelitian yang disadur dari laman merdeka.com, rajin melakukan olahraga dapat membantu melawan depresi, loh. Hal ini karena dengan berolahraga dapat meningkatkan sensitivitas otak terhadap hormon norepinefrin dan serotonin yang tersimpan di dalam tubuh sehingga membantu meredakan depresi yang dirasakan.
Yoga disinyalir menjadi salah satu olahraga yang bisa mengurangi depresi tersebut. Di mana, dengan melakukan yoga selama enam minggu saja, maka dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Di samping itu, olahraga satu ini juga dapat mengurangi stres.
Kurangi nyeri
Suka merasakan nyeri di bagian punggung bawah? Langsung saja berolahraga! Lantaran, menurut penelitian, olahraga dapat mengurangi rasa nyeri yang dirasakan sekaligus meningkatkan fungsi fisik, loh.
Untuk jenis olahraganya seperti:
- Wall sit
- Hamstring
- Knee to Chest
- Press Up Back Extension
- Pilates
- Yoga
- Bersepeda
- Berenang
Kuatkan tulang dan otot
Tubuh akan kehilangan massa otot seiring pertambahan usia. Namun, dengan olahraga, maka dapat mencegah hal tersebut dan mempertahankan kekuatannya. Di mana, ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon yang membantu meningkatkan pertumbuhan otot serta menyerap amino.
Bukan hanya itu, berolahraga juga dapat membangun kepadatan tulang sehingga mencegah osteoporosis dan penyakit tulang lainnya. Kalau sudah begini, tulang dan otot tentu akan semakin kuat?
Selain beberapa manfaat di atas, masih banyak manfaat lainnya, yakni:
- Turunkan risiko penyakit kardiovaskular
- Kurangi risiko sindrom metabolik
- Turunkan risiko kanker
- Jadi lebih bahagia
- Tingkatkan konsentrasi
- dan lainnya
Gimana? Sangat penting sekali kan olahraga? Untuk itu, yuk, mulai rutin olahraga setiap hari. Nah, agar hasilnya maksimal, jangan lupa minum Formula 1 Shake Mix, Nutrisi Herbalife Indonesia yang dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi seimbang dan mendukung program weight management.
Lantaran, produknya sendiri mengandung mineral, vitamin, serat, dan karbohidrat sehingga memenuhi nutrisi harian tubuh.
0 Komentar